الإحماء
الفصل 36: الإحماء
*إقرأ* رواياتنا* فقط* على* مو*قع م*لوك الرو*ايات ko*lno*vel ko*lno*vel. com
“على أي حال، هذا كافٍ من تمارين الصدر، لقد سخنت عضلاتي. دعنا نبدأ بتمارين التمدد قبل أن نبدأ.”
تحدث كاين “هذا مرح حقاً. غالباً ما يوبخني الآخرون لأنني أتجاهل أشكال التدريب الأخرى لأجل هذا التمرين. على أي حال، دعنا نبدأ الإحماء.”
*إقرأ* رواياتنا* فقط* على* مو*قع م*لوك الرو*ايات ko*lno*vel ko*lno*vel. com
“هل نبدأ بتمارين الصدر؟”
أومأ روي بالتأكيد بينما رفع نفسه من الانقسام (الانقسام هو أن تطوي جسدك). فالانقسام هو قمة المرونة في الرياضات القتالية. فهو في المستوى المثالي حيث تكون المرونة مثالية، لا قليلة جدًا لإخماد وقمع القوة والتسارع الخاص بالشخص وليس كثيرة جدًا لمنع انزلاق المفاصل.
“بالتأكيد.” أومأ كاين.
انتقلا إلى مجموعة من الآلات التي تشبه المطاحن.
أومأ روي بالتأكيد بينما رفع نفسه من الانقسام (الانقسام هو أن تطوي جسدك). فالانقسام هو قمة المرونة في الرياضات القتالية. فهو في المستوى المثالي حيث تكون المرونة مثالية، لا قليلة جدًا لإخماد وقمع القوة والتسارع الخاص بالشخص وليس كثيرة جدًا لمنع انزلاق المفاصل.
“أنا أفهم. حسنًا، هذا أفضل بكثير.”
“كيف يعمل هذا؟ هل يجب علينا الجري بأنفسنا؟” استفسر روي.
انتقلا إلى مجموعة من الآلات التي تشبه المطاحن.
“تعمل المطحنة بواسطة مادة لزجة.” شرح كاين.
كما أن ممارسة التمدد تمنع تدمير النسيج العضلي خلال التمرين الشاق. كما تزيد من دوران الدم وبالتالي تزيد من إنتاجية الجسم. وتقلل من التعب والإجهاد والتوتر وخطر الإصابة، وهي بعض الفوائد الأكثر بروزًا بين الآخرين.
“تعمل المطحنة بواسطة مادة لزجة.” شرح كاين.
“مادة لزجة؟” عبّر روي عن حيرته.
*إقرأ* رواياتنا* فقط* على* مو*قع م*لوك الرو*ايات ko*lno*vel ko*lno*vel. com “هل نبدأ بتمارين الصدر؟”
*إقرأ* رواياتنا* فقط* على* مو*قع م*لوك الرو*ايات ko*lno*vel ko*lno*vel. com
“نعم، يوجد نوع من المواد اللزجة داخل اللوحة الأسطوانية يدور عند تطبيق الضغط عليه.” أشار كاين. “يمكنك ضبط الضغط الذي تتعرض له المادة اللزجة عن طريق تدوير هذا القرص.” وأدار قرصاً أمامه.
“كيف يعمل هذا؟ هل يجب علينا الجري بأنفسنا؟” استفسر روي.
(أجل فهمت، إنه قرص يمكن التحكم به عن طريق كمية الضغط المفروض على المادة اللزجة.’) فكر روي بينما ضبط السرعة للركض بشكل مريح.
*إقرأ* رواياتنا* فقط* على* مو*قع م*لوك الرو*ايات ko*lno*vel ko*lno*vel. com
إن هذا كان مثالاً آخر على التكنولوجيا في هذا العالم التي تحاكي تكنولوجيا القرن الحادي والعشرين في الأرض، ليس عن طريق الهندسة المتقنة أو التطبيقات العلمية المتطورة، بل عن طريق الميزات الاستثنائية اللافتة للنظر في هذا الواقع.
*إقرأ* رواياتنا* فقط* على* مو*قع م*لوك الرو*ايات ko*lno*vel ko*lno*vel. com
*إقرأ* رواياتنا* فقط* على* مو*قع م*لوك الرو*ايات ko*lno*vel ko*lno*vel. com
الموارد اللاعضوية الاستثنائية التي يمكن استخراجها من الأرض، وتنوع النباتات والحيوانات الخارقة والظواهر الغريبة التي تقدمها جميعها سمحت لهذا العالم بتحقيق أشياء لا يمكن له تحقيقها خلاف ذلك بكثير.
انتقلا إلى مجموعة من الآلات التي تشبه المطاحن.
*إقرأ* رواياتنا* فقط* على* مو*قع م*لوك الرو*ايات ko*lno*vel ko*lno*vel. com
علاوة على ذلك، في عدة مجالات، سمحت لهم حتى بتجاوز الأرض.
“كيف يعمل هذا؟ هل يجب علينا الجري بأنفسنا؟” استفسر روي.
*إقرأ* رواياتنا* فقط* على* مو*قع م*لوك الرو*ايات ko*lno*vel ko*lno*vel. com
الجرعات التي تناولها في الأكاديمية بعد الجولة الثانية من امتحان القبول شفت جروحه تمامًا مع استعادة لياقته بالكامل في فترة قصيرة. وهذا شيء لا يمكن لأي تكنولوجيا على الأرض تكراره.
كما أن ممارسة التمدد تمنع تدمير النسيج العضلي خلال التمرين الشاق. كما تزيد من دوران الدم وبالتالي تزيد من إنتاجية الجسم. وتقلل من التعب والإجهاد والتوتر وخطر الإصابة، وهي بعض الفوائد الأكثر بروزًا بين الآخرين.
انتقلا إلى مجموعة من الآلات التي تشبه المطاحن.
“هذا أمر مذهل جداً.” قال روي.
استلم كين موقعه على الحصيرة.
“لكنه عادي جداً.” ألقى كاين عليه نظرة مندهشة.
كما أن ممارسة التمدد تمنع تدمير النسيج العضلي خلال التمرين الشاق. كما تزيد من دوران الدم وبالتالي تزيد من إنتاجية الجسم. وتقلل من التعب والإجهاد والتوتر وخطر الإصابة، وهي بعض الفوائد الأكثر بروزًا بين الآخرين.
*إقرأ* رواياتنا* فقط* على* مو*قع م*لوك الرو*ايات ko*lno*vel ko*lno*vel. com علاوة على ذلك، في عدة مجالات، سمحت لهم حتى بتجاوز الأرض.
“على أي حال، هذا كافٍ من تمارين الصدر، لقد سخنت عضلاتي. دعنا نبدأ بتمارين التمدد قبل أن نبدأ.”
إنه حقيقة معروفة جيدًا، في الأرض وعلى جايا، أن التمدد قبل ممارسة التمارين الشديدة أو أي نشاط يتطلب جهداً بدنياً يجب أن يكون من الأمور الضرورية. إنه يوفر العديد من الفوائد ويتجنب المساوئ التي ترتبط بعدم التمدد.
“هذا أمر مذهل جداً.” قال روي.
أحد الفوائد الأساسية كان بالطبع الحفاظ على اللياقة وزيادة نطاق الحركة. تربط العضلات ببعضها البعض بواسطة نسيج لاصق شبيه بالشبكة يسمى الفاسيا، ويتم تقييد مرونة العضلات بواسطة هذا النسيج الرابط. وكان يلزم التمدد الدوري لمنع تمزق الفاسيا.
“تعمل المطحنة بواسطة مادة لزجة.” شرح كاين.
والمرونة ليست الفائدة الوحيدة بالطبع، فهي ترتبط بشكل كبير بخصائص جسمية متعددة؛ مثل القوة والسرعة.
وكانت الطاقة الحركية التي يمكن للجسم توليدها تعتمد على السرعة الفعالة الناتجة عن القوة العضلية والمسافة التي يمكن الحفاظ عليها. وكان من المؤكد أن نقص المرونة يعني أن المسافة الفعالة التي يمكن للعضلات التسارع على طولها محدودة، لأن نقص المرونة يعني أن العضلات لا يمكنها التمدد. وإذا لم تتمكن العضلات من التمدد، فإن الطاقة الصافية التي تولدها تكون محدودة جدًا.
(أجل فهمت، إنه قرص يمكن التحكم به عن طريق كمية الضغط المفروض على المادة اللزجة.’) فكر روي بينما ضبط السرعة للركض بشكل مريح.
الفصل 36: الإحماء
كما أن ممارسة التمدد تمنع تدمير النسيج العضلي خلال التمرين الشاق. كما تزيد من دوران الدم وبالتالي تزيد من إنتاجية الجسم. وتقلل من التعب والإجهاد والتوتر وخطر الإصابة، وهي بعض الفوائد الأكثر بروزًا بين الآخرين.
(“علاوة على ذلك، فإن تمارين المرونة الثابتة لا تتطلب الكثير من الطاقة. يمكنك الحصول على العديد من الفوائد بجهد بدني ضئيل.”)
أومأ روي بالتأكيد بينما رفع نفسه من الانقسام (الانقسام هو أن تطوي جسدك). فالانقسام هو قمة المرونة في الرياضات القتالية. فهو في المستوى المثالي حيث تكون المرونة مثالية، لا قليلة جدًا لإخماد وقمع القوة والتسارع الخاص بالشخص وليس كثيرة جدًا لمنع انزلاق المفاصل.
بل وحتى مريض الربو مثله يمكن أن يقوم بتمارين المرونة يومياً طالما أنه يفعلها ببطء. فتمارين المرونة أمر لا بد منه في مجال الفنون القتالية والرياضات القتالية، وقد نشر روي عدة أوراق بحثية توضح الارتباط بين احتمالية الفوز بضربة قاضية والمرونة.
انحنى روي قليلاً، محاذيًا قدمه اليمنى خلف قدمه اليسرى. جمع قبضات يديه ورفعهما بشكل دفاعي.
*إقرأ* رواياتنا* فقط* على* مو*قع م*لوك الرو*ايات ko*lno*vel ko*lno*vel. com
“حسنًا، يجب أن يكفي هذا.” قال كين.
*إقرأ* رواياتنا* فقط* على* مو*قع م*لوك الرو*ايات ko*lno*vel ko*lno*vel. com (“علاوة على ذلك، فإن تمارين المرونة الثابتة لا تتطلب الكثير من الطاقة. يمكنك الحصول على العديد من الفوائد بجهد بدني ضئيل.”)
تحدث كاين “هذا مرح حقاً. غالباً ما يوبخني الآخرون لأنني أتجاهل أشكال التدريب الأخرى لأجل هذا التمرين. على أي حال، دعنا نبدأ الإحماء.”
أومأ روي بالتأكيد بينما رفع نفسه من الانقسام (الانقسام هو أن تطوي جسدك). فالانقسام هو قمة المرونة في الرياضات القتالية. فهو في المستوى المثالي حيث تكون المرونة مثالية، لا قليلة جدًا لإخماد وقمع القوة والتسارع الخاص بالشخص وليس كثيرة جدًا لمنع انزلاق المفاصل.
*إقرأ* رواياتنا* فقط* على* مو*قع م*لوك الرو*ايات ko*lno*vel ko*lno*vel. com
*إقرأ* رواياتنا* فقط* على* مو*قع م*لوك الرو*ايات ko*lno*vel ko*lno*vel. com
استغرق الأمر عامين لروي لتحقيق الانقسام بعد أن بدأ ممارسة تمارين شاقة بصدق في سن الخامسة. عادة ما يمكن تحقيق الانقسام في وقت سابق، ولكن نظرًا لضعف وهشاشة العظام والعضلات التي كان يمتلكها في ذلك الوقت، فإن إجهادها كثيرًا من أجل نتيجة أسرع سيكون أكثر ضررًا في المدى الطويل.
أحد الفوائد الأساسية كان بالطبع الحفاظ على اللياقة وزيادة نطاق الحركة. تربط العضلات ببعضها البعض بواسطة نسيج لاصق شبيه بالشبكة يسمى الفاسيا، ويتم تقييد مرونة العضلات بواسطة هذا النسيج الرابط. وكان يلزم التمدد الدوري لمنع تمزق الفاسيا.
“نستطيع القتال هناك.” أشار كين إلى قسم داخلي “لا تخرج من المنطقة. يمكننا أن نبدأ بالتدريبات الخفيفة والتمرينات الخفيفة، ثم ننتقل إلى الاشتباكات الخفيفة التي تتضمن اتصالا نصفيا. بمجرد أن نشعر بالراحة، يمكننا الانتقال إلى الاشتباكات التي تشمل اتصالاً كاملاً مع الدفاع وربما بعض التمارين الحرة، أوه، اسألني إذا كنت لا تعرف تمامًا الفروقات بين بعضها.” شرح كين بصبر.
*إقرأ* رواياتنا* فقط* على* مو*قع م*لوك الرو*ايات ko*lno*vel ko*lno*vel. com “هل نبدأ بتمارين الصدر؟”
*إقرأ* رواياتنا* فقط* على* مو*قع م*لوك الرو*ايات ko*lno*vel ko*lno*vel. com
كانت الدحرجة هي الشكل الأساسي لتمارين القتال والتدريب في الجيوجيتسو البرازيلي، وكانت جيدة لكسر الجليد فيما يتعلق بتمارين الجيوجيتسو وشحذها. في الأرض، كانت الاشتباكات الخفيفة والاشتباكات الكاملة اثنين من أنواع الاشتباكات الشائعة والمتميزة التي قدمها الاتحاد الدولي للتايكوندو. كانت مفاهيم مثل الاشتباكات الشرطية والاشتباكات الحرة أشكالًا مؤسسة معروفة من أشكال الاشتباكات المستخدمة في جميع صالات الفنون القتالية المختلطة في القرن الحادي والعشرين من الأرض. لم يكن فقط متعلمًا بهذه المفاهيم ولكنه كان خبيرًا لا يمكن إنكاره. كان روي سعيدًا لأن بعض المعرفة الأكثر حداثة و التي يمتلكها كانت ذات فائدة على جايا.
وكانت الطاقة الحركية التي يمكن للجسم توليدها تعتمد على السرعة الفعالة الناتجة عن القوة العضلية والمسافة التي يمكن الحفاظ عليها. وكان من المؤكد أن نقص المرونة يعني أن المسافة الفعالة التي يمكن للعضلات التسارع على طولها محدودة، لأن نقص المرونة يعني أن العضلات لا يمكنها التمدد. وإذا لم تتمكن العضلات من التمدد، فإن الطاقة الصافية التي تولدها تكون محدودة جدًا.
“يمكننا أن نبدأ بالتدريبات الخفيفة، ولكني أفضل الانتقال إلى بعض الاشتباكات المركزة الشديدة إذا لم يكن هناك مانع لديك. خبرتي في الاشتباكات الكاملة الاتصال ضئيلة مقارنة بتمريني في اللكمات والركلات. من الصعب جدًا ممارسة الاشتباكات بمفردك مقارنة باللكمات والركلات. بعد ذلك، لا يهمني أن ننتقل إلى الاشتباكات بنصف الاتصال أو الاتصال الكامل، على الرغم من أن الاشتباك المفتوح هو تفضيلي الخاص بي.”
استلم كين موقعه على الحصيرة.
وكانت الطاقة الحركية التي يمكن للجسم توليدها تعتمد على السرعة الفعالة الناتجة عن القوة العضلية والمسافة التي يمكن الحفاظ عليها. وكان من المؤكد أن نقص المرونة يعني أن المسافة الفعالة التي يمكن للعضلات التسارع على طولها محدودة، لأن نقص المرونة يعني أن العضلات لا يمكنها التمدد. وإذا لم تتمكن العضلات من التمدد، فإن الطاقة الصافية التي تولدها تكون محدودة جدًا.
“…” نظر كين إليه.
وكانت الطاقة الحركية التي يمكن للجسم توليدها تعتمد على السرعة الفعالة الناتجة عن القوة العضلية والمسافة التي يمكن الحفاظ عليها. وكان من المؤكد أن نقص المرونة يعني أن المسافة الفعالة التي يمكن للعضلات التسارع على طولها محدودة، لأن نقص المرونة يعني أن العضلات لا يمكنها التمدد. وإذا لم تتمكن العضلات من التمدد، فإن الطاقة الصافية التي تولدها تكون محدودة جدًا.
“ماذا؟” رفع رأسه تحت نظرته.
“أه، لا شيء. أنا متفاجئ فقط لأنه يبدو أنك ملم بشدة بأشكال الاشتباكات المختلفة وأغراضها.”
والمرونة ليست الفائدة الوحيدة بالطبع، فهي ترتبط بشكل كبير بخصائص جسمية متعددة؛ مثل القوة والسرعة.
*إقرأ* رواياتنا* فقط* على* مو*قع م*لوك الرو*ايات ko*lno*vel ko*lno*vel. com
(“ملم؟ ربما أعرف أكثر عنها مما تعرف على الأرجح.”) فكر روي. هذا ليس مبالغة.
“…” نظر كين إليه.
“أه، حسنًا، قرأت عنها في كتاب عن فنون الدفاع عن النفس عندما كنت طفلاً.”
“أنا أفهم. حسنًا، هذا أفضل بكثير.”
*إقرأ* رواياتنا* فقط* على* مو*قع م*لوك الرو*ايات ko*lno*vel ko*lno*vel. com
والمرونة ليست الفائدة الوحيدة بالطبع، فهي ترتبط بشكل كبير بخصائص جسمية متعددة؛ مثل القوة والسرعة.
استلم كين موقعه على الحصيرة.
“لنبدأ.”
وكانت الطاقة الحركية التي يمكن للجسم توليدها تعتمد على السرعة الفعالة الناتجة عن القوة العضلية والمسافة التي يمكن الحفاظ عليها. وكان من المؤكد أن نقص المرونة يعني أن المسافة الفعالة التي يمكن للعضلات التسارع على طولها محدودة، لأن نقص المرونة يعني أن العضلات لا يمكنها التمدد. وإذا لم تتمكن العضلات من التمدد، فإن الطاقة الصافية التي تولدها تكون محدودة جدًا.
انحنى روي قليلاً، محاذيًا قدمه اليمنى خلف قدمه اليسرى. جمع قبضات يديه ورفعهما بشكل دفاعي.
*إقرأ* رواياتنا* فقط* على* مو*قع م*لوك الرو*ايات ko*lno*vel ko*lno*vel. com
الموارد اللاعضوية الاستثنائية التي يمكن استخراجها من الأرض، وتنوع النباتات والحيوانات الخارقة والظواهر الغريبة التي تقدمها جميعها سمحت لهذا العالم بتحقيق أشياء لا يمكن له تحقيقها خلاف ذلك بكثير.
“نعم.” ابتسم. “لنبدأ هذا العرض!”
“أه، لا شيء. أنا متفاجئ فقط لأنه يبدو أنك ملم بشدة بأشكال الاشتباكات المختلفة وأغراضها.”
*إقرأ* رواياتنا* فقط* على* مو*قع م*لوك الرو*ايات ko*lno*vel ko*lno*vel. com “مادة لزجة؟” عبّر روي عن حيرته.
………………..
استغرق الأمر عامين لروي لتحقيق الانقسام بعد أن بدأ ممارسة تمارين شاقة بصدق في سن الخامسة. عادة ما يمكن تحقيق الانقسام في وقت سابق، ولكن نظرًا لضعف وهشاشة العظام والعضلات التي كان يمتلكها في ذلك الوقت، فإن إجهادها كثيرًا من أجل نتيجة أسرع سيكون أكثر ضررًا في المدى الطويل.
المترجم: Tahtoh
*إقرأ* رواياتنا* فقط* على* مو*قع م*لوك الرو*ايات ko*lno*vel ko*lno*vel. com “هل نبدأ بتمارين الصدر؟”
كما أن ممارسة التمدد تمنع تدمير النسيج العضلي خلال التمرين الشاق. كما تزيد من دوران الدم وبالتالي تزيد من إنتاجية الجسم. وتقلل من التعب والإجهاد والتوتر وخطر الإصابة، وهي بعض الفوائد الأكثر بروزًا بين الآخرين.
“أه، لا شيء. أنا متفاجئ فقط لأنه يبدو أنك ملم بشدة بأشكال الاشتباكات المختلفة وأغراضها.”
---
ترجمة موقع ملوك الروايات. لا تُلهِكُم القراءة عن اداء الصلوات فى أوقاتها و لا تنسوا نصيبكم من القرآن
أشترك الان من هنا. ولامزيد من الاعلانات
